le 7 juillet 2016, savoir se ressourcer.
De 9 h à 16 h 00, Animation Laura Urban, www.laura-urban.fr
Lieu : Le Biblenhof, 2 rue de Biblenheim, 67120 Soultz-les-Bains
- 12 participants maximum
Objectifs :
- Grâce à la gestion du stress, aux techniques cognitives et comportementales.
- Prendre conscience de sa santé pour un mieux être au quotidien.
- Gérer les situations anxiogènes.
- Se protéger, se préserver dans une logique de prévention tout en gardant un niveau d’efficacité dans sa recherche d’emploi
Programme :
Matin : Savoir se ressourcer
- Rappel sur les mécanismes du stress – conséquences sur la santé
- Connaissances sur le fonctionnement physiologique et psychologique du stress et ses effets à court et long terme sur la santé.
- Repérer son niveau de stress (test individuel)
- Réduction du stress grâce à la pleine conscience : porter son attention sur le moment présent
- Se familiariser avec les attitudes favorables à la sérénité – l’apaisement – le non jugement – la patience – le lâcher-prise – l’optimisme et les pensées positives
Après-midi : ateliers cognitifs et pratiques
- Travail sur les émotions – comment naît une émotion ? comment développer son intelligence émotionnelle
Ateliers cognitifs : « Méthode des cercles vicieux » et « modifier les pensées automatiques, savoir positiver »
Savoir positiver
- Ateliers pratiques : harmonisation des techniques corporelles
- Exercices de respirations – posture juste – alignement
- Relâchement musculaire
- Relaxation guidée collective (15 mn)
A la fin de la journée : bilan individuel et rédaction d’un projet personnel de progrès.
